Consejos para cuidar los ojos

 

Consejos para cuidar los ojos

Es normal que conforme transcurran los años, nuestras fortalezas físicas vayan disminuyendo, entre ellas la posibilidad de leer correctamente sin necesidad de ayuda como unos anteojos, lentes de contacto o alguna lupa.

Por ello es importante pensar en realizar distintas actividades útiles para nuestra salud mientras estamos viviendo, ya sea en el trabajo, en el hogar o en la vía pública.

Siendo la vista a la que le damos muy poca importancia, ignorando que es necesario descansar la mirada al menos unos segundos cada cierto tiempo.

En la vida diaria es necesario considerar que:

1. Durante cualquier momento del día es recomendable taparse los ojos al menos 30 segundos, si puede un minuto sería mejor, si no puede hacerlo con sus manos, porque no están suficientemente limpias, puede realizarlo con alguna tela oscura, ese proceso le permitirá un instante de relajación.

2. En el caso que esté sentado frente a una computadora, laptop o celular, el tiempo debería ser al menos el triple.

3. Evite frotar los ojos con las manos sucias.

4. Nunca haga un esfuerzo para leer, quizá una línea o una fecha, pero nada más, recurra a un objeto auxiliar o a alguien que lo ayude.

5. La iluminación de la habitación debe ser lo suficiente como para que pueda observar cada rincón del mismo, y más aún si esta frente de algún televisor, computadora, celular, Tablet o cualquier otro aparato que emitas rayos de luz.

6. Es necesario realizar un examen ocular después de los 40 años y cada dos años después de los 50 años, para detectar algún problema con su visión.

7. Los efectos normales en las personas mayores de 50 años como la miopía, el astigmatismo, y la hipermetropía no pueden ser corregidos, por ello es necesario utilizar anteojos y/o lentes de contacto.

8. Otro problema que afrontamos por la edad es la glaucoma o aumento de la presión ocular, enfermedad que puede provocar ceguera si no se trata. 

Fotografía Derechos Reservados

Las recomendaciones aumentan cuando se está frente a una computadora, Tablet, y sobre todo un celular.

Considero una irresponsabilidad entregar el celular a toda persona menor a 16 cuyos sentidos de la vista y oído están completando su formación, y si el niño o joven emplea de manera desmedida uno de estos aparatos, equivalente a más de quince minutos seguidos, se está haciendo un daño irreparable a su sistema auditivo y visual.

Pero al parecer desde hace unos años esos aparatos son el reemplazo de muchos padres, porque su uso es visible en todo medio económico y social.

Dudo que alguno de los que emplean el celular para que “el hijo se entretenga” le encuentre sentido a mi artículo, pero aún así detallo una serie de recomendaciones, para que vivamos mejor y no quedar ciegos y sordos desde los 30 años.

1. Inicie regulando el brillo de esos productos, para que no ilumine toda la habitación donde se encuentra sino lo que necesita la pantalla.

2. Es necesario parpadear con frecuencia, normalmente lo hacemos 20 veces en un minuto, pero cuando estamos frente al celular o computadora, lo hacemos sólo 5 veces,  y a veces cada tres minutos. Parpadear disminuye la sequedad del ojo.

3. Si pudiera conseguir un protector de pantalla sería genial, pero lamentablemente eso oscurece el origen, por ello casi nadie lo utiliza.

4. El monitor debe estar lo más alejado de uno, si fuera posible a 60 centímetros, con el celular lo ideal sería mínimo a 40 centímetros de distancia a sus ojos.

5. No es verdad que los medios virtuales han reemplazados a los libros, estos se utilizan para mensajes cortos o fotografías, no intente leer un libro en su portátil, adquiéralo o imprímalo.

6. A pesar que el celular almacena la información de los números telefónicos y otros datos, siempre considera una libreta para apuntarlos, la escritura perdura por siglos, en cambios estos instrumentos son perecibles.

7. No es posible estar sentado o parado más de 8 horas delante de una computadora o celular, al menos que existan intervalos de una hora entre cada cuatro horas, y de dos o tres minutos cada hora, es una buena oportunidad para ir a los servicios higiénicos, comer algo o mirar la luz del día.

8. La computadora debe estar ligeramente debajo de la vista con la finalidad de proteger al globo ocular con los párpados.

9. Durante el día no enciendas iluminación artificial, salvo que no tengas alternativa, así evitará los excesos del reflejo en el monitor.

10. Al escribir o al leer revisa que el tamaño del texto sea el que mejor le acomode para hacerlo, por ello no es recomendable leer libros ni largos texto desde el celular.

11. Y mantener limpia la pantalla del monitor para facilitar la lectura y evite reflejos de otras fuentes de luz.

Fotografías Derechos Reservados.

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Calle Cajamarca en Barranco

La calle Cajamarca en el distrito de Barranco, es uno de los pocos lugares donde pareciera que se hubiera detenido el tiempo a principios del siglo XX.



La habilitación urbana de esta calle empieza a mediados del siglo XIX.



Las primeras viviendas se edificaron muy cerca de la calle de la Unión, y alrededor de la nueva iglesia San Francisco Solano..



El Templo "San Francisco Solano de Barranco", fue construido a finales de la década de 1880, sobre los restos de una antigua y abandonada huaca barranquina, la cual estaba ubicada entre las calles Cajamarca y Miraflores



La puerta principal de la iglesia se ubicó en la calle Morelli Colon 320, en el distrito de Barranco, zona cercada a la ruta de la acequia Talama.



A este sendero se le asignó el nombre de Cajamarca el 4 de agosto de 1907, quizá porque en la zona existen nombres de otras provincias de nuestra patria, siendo el sendero que continua de la calle Salaverry y la Plaza Raimondi.



Hacia mediados de la década de 1900, se instaló una congregación religiosa sobre la calle San Antonio, entre las calles Cajamarca y San Marcos, la cual funcionó como un pequeño pensionado.



Convirtiéndose en el colegio San José de Cluny en el año 1918, con un alumnado mixto, hasta mediados del siglo XX. Siendo el 28 de Octubre del año 1932 un día importante.

En el año 2003 volvió a ser un centro educativo mixto.



La calle Cajamarca se inicia a la altura de la octava cuadra de la avenida Grau y culmina en la quinta cuadra de la avenida Bolognesi.

Es cruzada por ambos lados de la vía por la calle San Antonio en la segunda cuadra, y por la calle Colón en la tercera.

Hacia el lado izquierdo de la cuarta cuadra se encuentra la calle San Francisco, para continuar por ambos lados por la calle De la Unión.

En la década de 1920, toda la segunda y tercera cuadra de la calle Cajamarca estaba ocupada por hermosas mansiones, ubicándose en la primera cuadra precarias quintas habitadas por los nativos de la zona.

Casi todas las residencias de la segunda cuadra del lado derecho tienen un pequeño retiro, donde se han colocado plantas, macetas y bancas, manteniendo las características de los típicos ranchos de principios del siglo XX.



La conservación de casi todos los predios de la calle Cajamarca es uniforme, siendo una de las pocas calles cuya apariencia pareciera detenida en el tiempo, por mantener la estructura, por ello muchos de los predios están consignados dentro del listado del Patrimonio inmueble del distrito.



Sin embargo, existe una excepción, el antiguo colegio San José de Cluny debió ser demolido. Por efecto del terremoto de 1966 perdió parte de su construcción de la calle San Marcos, y por el terremoto del año 1970 toda la zona que daba a la calle Cajamarca, edificándose con estructuras ajenas a la zona.



Hacia principios del siglo XXI, por problemas en sus estructuras las instalaciones del segundo piso que daban a la calle San Antonio esquina con la calle Cajamarca también fueron demolidos, y unos años después las zonas que servía de habitaciones de las religiosas.



Una de las residencias emblemáticas de la segunda cuadra de esta calle, que funciona como colegio desde finales del siglo XX,  también fue modificada en su parte interior, manteniendo la fachada.



Al igual que una rustico predio que quedaba en la primera cuadra, en esquina con la avenida Grau, la cual ha desaparecido, para ser construido una edificio sin alguna belleza arquitectónica.



Las esquinas de la primera cuadra de la calle Cajamarca con la calle San Antonio mantiene todos los predios originarios, con muy pocas variaciones en las zonas externas.



Estos predios son indistintamente de uno y/o dos niveles, aunque en algunos casos se han acondicionado habitaciones sobre los techos.



Lo importante e histórico de este sendero, es que en muchas veredas se observan las losetas y baldosas originales, algunas de más de un siglo de antigüedad.



Baldosas y losetas fabricados en su mayoría en tonos blancos, rojos y cremas, con pintorescos dibujos, pero que por diversos motivos no mantienen la continuidad.



Distintos diseños y tamaños adornan las fachadas de algunas viviendas edificadas a principios del siglo XX, ubicadas al borde de la vereda.




Detectando curiosidades como observar que los colores de las losetas y baldosas de la vereda coinciden con los de las fachadas.



Y gracias a los deseos de sus propietarios e inquilinos de no colocar cercos que lo impidan, también es posible apreciar las zonas de ingreso y los jardines dentro de los predios, protegidos por decoradas rejas.



Balcones y columnas en perfecto estado de conservación y paredes con grabados originales forman parte del patrimonio monumental de esta calle.



Según relatos de los antiguos vecinos a  partir de mediados del siglo XX se empezó a notar que algunas casas fueron adornadas con cercos vivos



Y detalles singulares en la ornamenta de las rejas en las ventanas y puertas, ampliados a partir de la década de 1980 por motivos de seguridad.



Con el propósito de mantener la armonía arquitectónica de la ciudad se solicitó a los vecinos que pintaran sus predios con colores pasteles, propios de principios del siglo XX.



Colocando, en algunos casos, farolas similares a las empleadas en aquella época.

Es una de las pocas calles donde se aprecian muchos árboles en ambos lados de las bermas, algunos tan antiguos como los predios.



Sin embargo, algunas casas fueron remodeladas tanto en las fachadas principalmente por haber sido convertida casi toda la vía en áreas comerciales, modificando también las estructuras internas.



Como en casi todo el distrito, también se observan algunas paredes "pintarrajeadas" sin ningún valor artístico, que perjudican la historia y el ornato de esta centenaria calle.



Pero felizmente la mayoría de predios aún conservan su belleza arquitectónica entre sus puertas, muros, cercos, ventanas, escaleras y pisos.



Así sean edificaciones pequeñas, con poca ornamenta en sus fachadas, gracias a la actitud de sus residentes en preservar el estilo arquitectónico de la calle.



Al aceptar que era prioritario mantener el valor patrimonial, al pintarla con los colores propios de la zona.



Aunque en algunas sea imposible admirar su belleza interior, por haber tapiado prácticamente toda la zona de ingreso.



Pero igual algunos detalles de las fachadas se mantienen visibles para el visitante.



Inclusive los diseños originales con los que fueron construidos, como esta hermosa casa con la puerta de ingreso con aspecto semicircular.



Hacia el final de la calle, muy cerca a la avenida Bolognesi, a mediados del siglo XX se construyeron casas familiares.



Cuyos arquitectos supieron mantener la belleza de la calle, al incorporar lajas, maderas o fierros de forma armónica a los demás predios.



Preservando la belleza del patrimonio monumental barranquino.



Inclusive preservando los adornos externos de esta pequeña y rústica vivienda de principios del siglo XX.



Están invitados a realizar un paseo peatonal por esta hermosa vía.


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Plaza Bolognesi de Miraflores

Una de las plazas más hermosas que tenía la ciudad de Miraflores, era la Plaza Bolognesi (también conocida como el Ovalo Bolognesi), porque además de los frondosos árboles que la rodeaban, se habían construido imponentes predios de uno y dos niveles con características arquitectónicas dignas de ser preservadas.



En un antiguo plano del distrito de Miraflores y proyecto para su ensanche, siendo alcalde Henry Revett, del año 1907, se observa un trazado de la zona donde se encuentra el plaza, pero en forma de triángulo, teniendo en uno de sus lados la actual calle Alfredo León, teniendo como uno de sus lados a la calle Francia, y por el otro lado, a la actual calle Madrid. Siendo la calle Alfredo León la que culmine en el Malecón Balta.



Pero ese fue un proyecto, porque la fisonomía de las calles no tiene alguna coherencia.



En el año 1918, se promociona el lugar como Urbanización del Fundo Surquillo, de propiedad del señor Tomás Marsano, siendo considerado el moderno barrio aristocrático de Miraflores, asegurando que toda la zona tiene instalaciones de agua potable y desagüe.

Una oferta especial se realiza para aquellos que deseen pagar el 10%, dándole la posesión de la propiedad, pero si pago totalmente y al contado el terreno, el descuento será del 5% del precio de venta.



Hacia la década de 1920, los linderos de la plaza Bolognesi, ya habían sido delimitados.



Pero no como plaza, sino como un cuadrado perfecto, con senderos hacia la misma calle Bolognesi y a los extremos hacia la calle Madrid.



En otro plano de finales de la década de 1920, se le denomina a esa zona Urbanización del Fundo Surquillo, en el cual se observa detalladamente el cuadrado del lugar, teniendo prioridad la edificación de viviendas sólo hasta la avenida Jorge Chávez, el resto del terreno hacia el malecón Cisneros permanecía desierto.

Al igual que otro Plano mandado ejecutar por el alcalde Luis Gallo Porras, en el año 1933, en el cual ya se considera algunas calles adicionales hacia el malecón, manteniendo el plaza Bolognesi, la imagen cuadrada, cuando en realidad la plaza era redonda.



Durante muchos años, casi toda la zona hacia el malecón, o la avenida Jorge Chávez, no estaba construida, sólo algunas casas en la diagonal izquierdo, hacia la calle Madrid.

En otro plano de la década de 1940, el lugar figura con el nombre de Plaza Bolognesi, pero ya con casi todos los los edificados alrededor de este.



Hacia la década de 1950, toda la zona estaba repleta de áreas verdes y frondosos árboles, los cuales tienen casi 100 años de antigüedad.



Con el transcurrir de los años, el Plaza Bolognesi ha cambiado totalmente de fisonomía, a pesar que mantiene muchas de sus residencias edificadas a principios del siglo XX, la mayoría destinada a negocios de comida, discotecas o librerías, ha perdido algo de su encanto.

Antiguas fotografías demuestran esas modificaciones.

Principalmente porque casi ninguno de esos locales tiene un lugar donde sus clientes puedan estacionar sus vehículos, y la congestión en los momentos de ingreso y salida, las alarmas, los conductores que manejan sin precaución, lo ha convertido también en un lugar peligroso para caminar.



De haber sido un solitario lugar donde se escuchaba el canto de las aves, se ha convertido en una transitada vía, donde los vehículos de transporte público y privado transitan prácticamente hasta altas horas de la noche.



Hacia un lado de la plaza, aún existen tres antiguas residencias, de tres niveles, de techos de dos aguas, arcos en puertas y ventanas, escaleras de madera torneada, chimeneas, y diversos adornos en las fachadas.



Variaciones en el uso de aquellas, alguna vez, románticas residencias motivó que algunas ventanas, escaleras y puertas hayan sido modificados.



Por razones de seguridad, algunos predios han sido ocultados por inmensos cercos, que impiden la visión de las hermosas construcciones.



Desde distintas zonas de la plaza, pareciera que se detuvo el tiempo, pero los inmensos edificios construidos en las calles aledañas opacan la vista.



Hasta el año 2007 el monumento a don Francisco Bolognesi se encontraba en el centro de la plaza, sin embargo, alrededor del año 2008 se colocó una pileta en el centro de la plaza, moviendo unos metros al monumento.



El texto de la plaza : "El club de leones de Miraflores al coronel Francisco Bolognesi siendo ministro de guerra el general Alejandro Cuadra Rabines y alcalde de Miraflores, el dr. Emilio Rodríguez Larraín, 7 de junio 1962"



Durante varios años, se celebraba un festival alrededor de la plaza, justo la noche del 31 de octubre, colocando estrados y bandas de música, y a la media noche se reventaban fuegos artificiales, fiesta que duraba casi hasta el amanecer, sin embargo conforme se fue poblando la zona, y a solicitud de los vecinos, se canceló.



Edificios de siete niveles, que en realidad se convierten en ocho y nueve pisos en el corto tiempo, han ocupado uno de los lados de la plaza.



Hacia otro de los lados, aún existen varias residencias, con curiosos detalles propios de la década de 1950, como balcones, ventanas con arcos, puertas decoradas, y pequeños tragaluz en alguna parte de las paredes, generalmente a la altura de las escaleras.

Y como siempre, hermosos adornos de yeso en los muros de los techos y azoteas.

Otro de los linderos de la plaza, mantiene una hermosa residencia, donde funciona una librería, donde también se presentan diversas actividades culturales.



Otra vivienda edificada alrededor de la década de 1950, aún se mantenía hasta hace pocos años, tenía un hermoso balcón techado adornado por dos columnas, ventanas con arcos, con un techo a dos aguas, además de un par de curiosas jardineras externas ancladas en el segundo nivel.

Este predio demolido.

Lo lamentable es que muchas de esas residencias no han sido consideradas en el listado de los patrimonios inmueble de Miraflores.




Bellas residencias que mantienen la prestancia de la ciudad de Miraflores.

Así como frondosos árboles ubicados tanto dentro de la plaza como en los linderos de las veredas, los que son visibles gracias a las fotografías.

El lugar aún continúa siendo hermoso, a pesar de las variaciones propias de los años.





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